Au moins, atteignez 80 ou 90 ans.

Nous parlerons des théories qui expliquent pourquoi nous vieillissons et partagerons des conseils pour ralentir ce processus et prolonger notre vie, ainsi que des choses simples que vous pouvez faire pour gagner des années de vie.

Le 30 août 2014, la couverture du magazine TIME posait la question suivante : Comment vivre jusqu'à 100 ans — et vivre sans regrets ?

• Aujourd'hui, une personne sur neuf a 60 ans ou plus ; d'ici 2050, ce sera une personne sur cinq.

• En 1950, on comptait 205 millions de personnes âgées dans le monde. En 2012, ce nombre atteignait près de 810 millions (11,5 % de la population mondiale). Nous devrions atteindre le milliard avant la fin de la décennie et les deux milliards (22 %) d'ici 2050.

• D’ici 2050, pour la première fois de l’histoire, le nombre de personnes âgées dépassera celui des enfants de moins de 15 ans. En 2000, on comptait déjà plus de personnes âgées de 60 ans et plus que d’enfants de moins de 5 ans.

L'un des plus grands accomplissements de l'humanité est l'allongement de l'espérance de vie, grâce à une meilleure nutrition, aux soins personnels, aux progrès médicaux, à l'accès aux soins de santé, à l'éducation et au bien-être économique.

Il ne s'agit pas ici de promettre un miracle ni de vendre une pilule d'immortalité. Nous allons parler aujourd'hui des habitudes qui contribuent à une vie plus longue. Peut-être pas jusqu'à 100 ans, mais certainement au-delà de 80 ou 90 ans, et surtout, en pleine santé et dans la joie .

Extraits adaptés de : Le vieillissement sous le microscope , National Institutes of Health / National Institute on Aging.

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L'étude du vieillissement

La gérontologie est une discipline relativement récente, mais elle a réalisé d'énormes progrès en 30 ans. De manière générale, les théories du vieillissement se répartissent en deux groupes :

• • Longévité programmée : certains gènes s’activent/se désactivent au fil du temps.

  • Théorie endocrinienne : les changements hormonaux sont le moteur du vieillissement.

  • Théorie immunologique : la fonction immunitaire est programmée pour décliner, augmentant ainsi la susceptibilité aux maladies.

    Théories programmées : le vieillissement est inscrit dans le calendrier biologique du corps.

• Théories des erreurs/dommages : le vieillissement résulte de dommages accumulés.

  • Usure et détérioration : les cellules et les tissus s'usent tout simplement.

  • Rythme de vie : consommation d'oxygène plus rapide → durée de vie plus courte.

  • Réticulation : les protéines s'interconnectent, ralentissant les processus corporels.

  • Radicaux libres : les dommages oxydatifs s’accumulent.

  • Dommages à l'ADN somatique : les mutations altèrent la fonction cellulaire.

En résumé : le vieillissement reflète une interaction complexe entre la génétique, la chimie, la physiologie et le comportement.

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Génétique et vieillissement

La génétique pourrait expliquer jusqu'à 35 % des variations du vieillissement chez l'humain.

Concepts clés :

• Gènes de longévité : des variantes qui aident certaines personnes à vivre plus longtemps.

• Sénescence cellulaire : les cellules se détériorent avec le temps.

• Télomères : extrémités de l’ADN qui raccourcissent jusqu’à ce que les cellules cessent de se diviser.

• Cellules souches : elles peuvent régénérer les tissus et potentiellement réparer les dommages liés à l'âge.

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Biochimie du vieillissement

Indépendamment des gènes, votre corps effectue d'innombrables réactions biochimiques, dont certaines sont néfastes.

Idées importantes :

• Radicaux libres : molécules d’oxygène instables qui endommagent les cellules.

• Réticulation des protéines : une glycémie élevée provoque littéralement l'agglomération des protéines.

• Réparation de l'ADN : les systèmes de réparation deviennent moins efficaces avec l'âge.

• Protéines de choc thermique : les protéines protectrices contre le stress diminuent avec l’âge.

• Hormones : les variations liées à l'âge entraînent des changements au niveau des systèmes organiques.

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Systèmes du corps et vieillissement (Bref aperçu)

• Cœur : le muscle s'épaissit ; le rythme de pompage maximal diminue.

• Système immunitaire : les lymphocytes T se renouvellent plus lentement et fonctionnent moins efficacement.

• Les artères se rigidifient avec l'âge, ce qui oblige le cœur à travailler davantage.

• Poumons : la capacité maximale peut diminuer jusqu’à 40 % entre 20 et 70 ans.

• Cerveau : certaines connexions neuronales deviennent moins nombreuses ou moins efficaces.

• Les reins : moins efficaces pour éliminer les déchets.

• Vessie : diminution de la capacité totale ; l'atrophie tissulaire peut entraîner une incontinence.

• Masse grasse corporelle : augmente jusqu'à la quarantaine, puis le poids diminue souvent ; la graisse se loge plus profondément.

• Muscles : le tonus diminue d’environ 22 % à l’âge de 70 ans ; l’exercice ralentit ce processus.

• Os : la perte de densité commence vers 35 ans ; les exercices de mise en charge/de résistance la ralentissent.

• Vision : les difficultés de mise au point de près commencent souvent dans la quarantaine.

• Audition : l'audition des hautes fréquences diminue avec l'âge.

(Nous vous suggérerons plus tard des compléments alimentaires qui pourraient aider à soutenir ces organes.)

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Facteurs comportementaux (Bonne nouvelle !)

De nombreux facteurs liés au vieillissement sont modifiables . Il n'est jamais trop tard pour apporter des changements, petits ou grands.

Les docteurs Jarrot et Sierra recommandent d'atteindre 100 :

• Soyez positif. La forme mentale préserve la vivacité d'esprit ; la pensée positive a été associée à une espérance de vie prolongée jusqu'à 7,5 ans .

• Souriez. Le sourire peut ralentir le rythme cardiaque et améliorer l'humeur, même avant que vous ne vous sentiez heureux.

• Créez une routine. Des heures de sommeil et de réveil régulières, des repas, de l'exercice : votre corps a besoin de rythme.

• Détendez-vous au travail. Fixez-vous des limites ; prenez une vraie pause déjeuner ; respirez ; évitez les vêtements serrés ; faites de brèves pauses les yeux fermés.

• Choisissez de bonnes fréquentations. Les liens sociaux favorisent l'hygiène, l'humeur et la longévité ; les partenariats et les amitiés stimulent la production d'hormones du bonheur.

• Consommez des antioxydants. Luttez contre le stress oxydatif (un facteur clé des dommages cellulaires).

• Mangez ce qui vous convient. Personnalisez votre alimentation ; réduisez les portions des aliments que vous digérez mal plutôt que de les éviter à tout prix.

• Maîtrisez votre taux de cholestérol. Protégez vos artères et votre cœur.

• Maintenez un poids santé. Chaque demi-kilo supplémentaire exerce une pression supplémentaire d'environ 2 kg sur les genoux et les hanches lors de la marche. Perdre 2,5 kg soulage les genoux d'environ 9 kg .

• Bougez tous les jours. Au moins 30 minutes d'activité physique agréable ; l'exercice aide à préserver les os et les muscles.

Une étude publiée dans l' American Journal of Medicine a révélé que des habitudes comme la consommation de 5 portions de fruits et légumes par jour et une activité physique d'au moins 2,5 heures par semaine réduisaient significativement les maladies cardiaques et la mortalité toutes causes confondues en 4 ans , même lorsqu'elles étaient adoptées au milieu de la cinquantaine.

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Nature et longévité

Des recherches menées au Royaume-Uni, aux États-Unis, en Australie, aux Pays-Bas, en Nouvelle-Zélande et au Japon établissent un lien entre le temps passé dans la nature et :

• Réduction du stress et de la fatigue mentale

• Meilleure concentration/attention

• Pression artérielle réduite

• taux d'obésité plus faibles

Les activités de plein air sont souvent synonymes de plus de mouvement, de plus de contacts sociaux et de détente mentale. Des études montrent que l'exercice en extérieur réduit l'anxiété, la colère et la fatigue, tout en stimulant l'énergie et le bien-être. Alors, sortez, marchez et faites circuler votre sang : vos muscles sont votre deuxième cœur.

Notre devise : Découvrez le magnétisme et rapprochez-vous de l'énergie naturelle.

Aimants et magnétothérapie

La thérapie par champs magnétiques statiques ou pulsés (PEMF) vise à revitaliser les cellules endommagées en induisant des impulsions magnétiques qui déclenchent des modifications électriques, restaurant ainsi un fonctionnement optimal. Parmi les effets observés, on note une stimulation du métabolisme cellulaire, le renouvellement des globules rouges, une meilleure circulation sanguine et une oxygénation accrue, un apaisement du système nerveux, un renforcement du système immunitaire et une meilleure santé des os et des articulations, favorisant ainsi les fonctions de détoxification d'organes comme le foie, les reins et le côlon. De nombreuses personnes témoignent d'une diminution de la douleur et d'une meilleure qualité de vie, leur corps fonctionnant désormais de manière plus optimale.

Avantages potentiels souvent mentionnés :

Augmente : la circulation, l'énergie cellulaire, l'hydratation, la densité osseuse, la masse musculaire, la flexibilité, l'amplitude des mouvements, l'endurance, la force, la résistance, la réponse immunitaire, la réactivité neuronale et musculaire.

Diminution : douleur, raideur, gonflement, inflammation, œdème, spasmes, stress, ecchymoses/contusions.

Réparation et régénération. Appliquer la face nord (négative) d'un aimant sur une zone affectée est censé attirer le sang oxygéné et neutraliser l'acidité locale (effet alcalinisant de l'aimant), accélérant ainsi la guérison. Des démonstrations montrent souvent les globules rouges s'aligner pour optimiser la circulation sanguine.

Sommeil et anti-âge. Dormir avec un oreiller magnétique favorise un sommeil profond et réparateur. Pendant le sommeil, la glande pinéale produit de la mélatonine (l'hormone de la jeunesse) ; un meilleur sommeil contribue à améliorer le grain de peau et l'activité du collagène. Des anecdotes historiques mentionnent Cléopâtre portant un aimant sur le front ; parmi les options modernes, on trouve les masques magnétiques pour le visage et les yeux.

La posture est importante. Gardez votre colonne vertébrale neutre, que vous soyez debout ou assis ; une mauvaise posture est liée à des douleurs, des problèmes circulatoires et respiratoires, des maux de tête, de la fatigue et même de la constipation.

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soins chiropratiques

La chiropratique vise à corriger les subluxations vertébrales (légers désalignements) par des ajustements rapides afin de rétablir la position et la mobilité, de réduire la pression sur le système nerveux et de favoriser la guérison. Le maintien des corrections nécessite souvent une série de séances, complétées par de l'hydrothérapie, de la thérapie magnétique ou laser à basse intensité, des applications de froid ou de chaleur, de la neurostimulation électrique transcutanée (TENS) et des exercices de mobilité et de renforcement musculaire. Les problèmes non traités peuvent évoluer vers des douleurs chroniques, une inflammation, de l'arthrite, des points de déclenchement, des ostéophytes, une perte de mobilité, une faiblesse musculaire et des spasmes.

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Sucres coupés et huiles hydrogénées

Évitez le sucre raffiné et les huiles (partiellement) hydrogénées. Privilégiez les huiles d'olive, de coco ou de macadamia aux huiles polyinsaturées hautement transformées (colza, maïs, carthame, tournesol, arachide) qui s'oxydent facilement à la chaleur. Les sodas sucrés peuvent provoquer des pics d'insuline et une prise de poids.

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Les compléments alimentaires peuvent-ils vous aider à vivre plus longtemps ?

L’alimentation d’abord. Mais des nutriments ciblés peuvent aider à combler les carences :

• Calcium : fonction osseuse, nerveuse et musculaire ; privilégiez les formules bien conçues qui favorisent l’absorption/l’utilisation (par exemple, Bone Health & More ).

• Vitamine D : agit en synergie avec le calcium ; de nombreux adultes bénéficient d'un apport quotidien plus élevé pour optimiser leurs niveaux (souvent de 1 000 à 5 000 UI ; individualisé).

• Vitamines B : soutiennent le métabolisme des neurotransmetteurs et de l’homocystéine ; les sources alimentaires sont les meilleures, mais la vitamine B12 (souvent sublinguale) peut être particulièrement utile avec l’âge.

• Vitamine C : soutien du collagène et des antioxydants ; options à libération prolongée comme Mark V (500 mg) , 1 à 2 par jour.

• Sélénium : cofacteur d'enzyme antioxydante ; apports typiques 55 mcg/jour, de nombreux suppléments 100–200 mcg.

Si vous ne pouvez pas consommer plusieurs grandes salades par jour, choisissez un complexe multivitaminé de qualité (évitez les génériques à faible dose). Health Magnetic Store & More peut vous conseiller sur les options efficaces ; pensez ensuite à optimiser votre apport en vitamine D et à prendre ponctuellement des doses plus élevées de vitamine B12, selon vos besoins.

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Nourrissez vos organes (Exemples de produits)

(Recherchez le nom du produit sur le site web pour en savoir plus.)

• Cœur : Cholestérol réduit, pression artérielle normale, circulation sanguine améliorée, CoQ10, Gar-O-Lic, Pro-Omegas

• Immunité : Inflam Health et plus, Defend X, levures et champignons

• Artères : Circ Plus, Pro-Omegas

• Poumons : Respiratoire, Huile d’origan, Ester C

• Cerveau : Brain Plus, CoQ10, Pro-Oméga

• Reins : Soutien rénal, huile de pépins de courge

• Vessie : Canneberge

• Muscles/Os/Liligaments : Santé osseuse et plus encore, Ligaments et disques,

• Articulations : Ligg Disc-Joint, Aliment pour articulations, Graines de lin

• Vision : Vision, Pro-Oméga

• Audition : Inflam-Health et plus

• Adaptation/Stress : Relax-S

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Dépensez moins, vivez plus

Réorientez une partie de vos dépenses au restaurant vers des aliments riches en nutriments et des compléments alimentaires de qualité. Les repas acidifiants et ultra-transformés augmentent les risques de maladies et les dépenses de santé. Créer un environnement interne plus alcalin demande des efforts, mais coûte moins cher qu'une maladie chronique.

Essayez le plan DCT : Deja de Comer Tanto (Mangez moins).

Des études sur les animaux ont montré que consommer 20 à 30 % de calories en moins pouvait prolonger la vie jusqu'à 40 % ; chez l'homme, la prise de conscience des calories favorise un poids plus sain, une meilleure énergie, moins de douleurs articulaires et moins de maladies courantes.

Prenez votre bien-être au sérieux

Plus tôt vous commencez, mieux c'est, mais les bienfaits se font sentir à tout âge. Notre corps est remarquablement résistant.

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Nous vous recommandons donc d'aller jusqu'à 80 ou 90 ans. Nous allons vous expliquer des théories qui expliquent pourquoi nous avons investi et pris des mesures pour déterminer ce processus et créer une longévité. Et vous dites ce que vous pouvez faire pour augmenter vos années dans votre vie.

Le 30 août 2014, il est sorti dans la revue TIME, qui a vécu jusqu'à 100 ans et a vécu sans se repentir.

Une personne de chaque personne a eu 60 ans ou plus, et jusqu'en 2050, elle tendra une personne de cinq personnes.

En 1950, il y avait 205 millions de maires adultes dans tout le monde. En 2012, le nombre de personnes diplômées a atteint 810 millions (11,5% de la population mondiale). Alcanzará los 1.000 millions avant que termine la décennie et se duplicará jusqu'en 2050, quand il arrive à 2.000 millions (22%).

Pour 2050, il a été pour la première fois dans l'histoire de plus de personnages que de mineurs de 15 ans. En 2000, il y avait plus de personnes de 60 ans ou plus d'enfants de moins de 5 ans.  

Un des principaux logros de l'humanité est l'augmentation de la longévité. Les personnes ont une vie plus longue en raison des meilleures qualités nutritionnelles, de leur santé personnelle, des médecins, de l'attention à la santé, de l'éducation et du bien-être économique.

Il n'est pas question d'un milagro inexplicable ni d'une pensée pour vendre un produit pharmaceutique ou un complément à la vie éternelle, il suffit de discuter aujourd'hui de certaines habitudes à accumuler pour être les plus longues. Quizás ne llegues a vivir 100 ans mais si plus de 80 ou 90.

Et le meilleur de tout, de manière saluable et fructueuse de chaque jour. 

Notre partie d'informations est la suivante :

Le vieillissement au microscope ; Instituts nationaux de la santé, Institut national du vieillissement.

L'atelier d'enseignement - gérontologie - est une science relativement nouvelle qui a fait un progrès incroyable au cours des 30 dernières années.

Hay deux groupes principaux de las teorías del envejecimiento .

Le premier groupe affirme que l'envoi est naturel et programmé dans le corps, tandis que le deuxième groupe de théories d'envoi dit que l'envoi est un résultat du danger qui s'accumule avec le temps .

En fin de compte, l'envoi est une interaction complète entre la génétique, la chimique, la physiologie et le comportement.

Théories du vieillissement

En entendant et en décrivant la forme dans laquelle nous enquêtons, les enquêteurs ont développé diverses théories d'envejecimiento. Les deux catégories sont : théories programmées et théories d’erreur.

Des théories programmées confirment que le corps humain est conçu pour l'éducation et qu'il y a une certaine ligne de temps biologique que notre corps humain suit.

Programado Longevidad : L’envejecimiento est causé par certains gènes encendido et apagado en le temps.

• Théorie endocrinienne : Les changements dans les hormones contrôlent l'inflammation.
• Théorie immunitaire : Le système immunitaire est programmé pour réduire le temps, ce qui s'applique aux personnes les plus sensibles aux maladies.

Théories des erreurs affirme que l'endommagement est causé par le danger ambiant des systèmes de notre corps, qui s'accumulent avec le temps.

• Desgaste : Las células et les tejidos se desgastan simplement.
  
• Rythme de nos vies : Lorsque l'organisme utilise plus rapidement l'oxygène, il est plus actif dans sa vie. 
• Réticulation : les protéines réticulées (entrelacées) s'accumulent et renforcent davantage les processus du corps.
• Radicales libres : Les radicales libres causent un dommage aux cellules qui, avec le temps, ont la fonction.
• Daño del ADN somático: Les mutations génétiques font que les cellules ont un mauvais fonctionnement.

La génétique et l'environnement

Les études ont démontré que la génétique peut jouer un rôle important dans l'envejecimiento.  Les chercheurs pensent que la génétique représente jusqu'à 35 pour cent de la variation dans l'envejecimiento des personnes.

Certains concepts liés à la génétique et à l'environnement incluent :

• Gènes de longévité : Il existe des gènes spécifiques qui aident une personne à vivre plus longtemps.
• La sénescence cellulaire : Le processus par lequel les cellules se détériorent avec le temps.
• Les téléphones : les structures de la finale de l'ADN qui finissent par être créées, ce qui résulte en ce que les cellules doivent être répliquées.
• Cellules mères : Ces cellules peuvent se convertir en n'importe quel type de cellule dans le corps et s'engager à réparer les dommages causés par l'envoi.

Biochimie

Peu importe que les gènes hérités, votre corps soit en train d'expérimenter continuellement des réactions biochimiques complexes.

Certaines de ces réactions provoquent des dommages et, en dernière instance, l'envoi dans le corps. L'étude de ces réactions complètes aide les enquêteurs à comprendre comment le corps change avec la méthode qu'ils envoient.

Les concepts importants dans la biochimie de l'environnement comprennent :

• Radicales libres : molécules d'oxygène inestables qui peuvent endommager les cellules.
• Réticulation des protéines : L'excès d'eau dans le torrent sanguin peut provoquer les molécules de protéines qui se mettent littéralement ensemble.
• Réparation de l'ADN : Pour des raisons non reconnues, les systèmes en corps qui réparent l'ADN semblent être moins efficaces pour les principales personnes.
• Protéines à impact thermique : Ces protéines aident les cellules à survivre et sont présentées en petit nombre chez les principales personnes.
• Hormonas: les hormones du corps changent à mesure qu'elles nous engendrent, provoquant de nombreux changements dans les systèmes organiques et d'autres fonctions.

Systèmes du corps

Avec la méthode qui nous entoure, les organes de notre corps et d'autres systèmes doivent changer. Ces changements modifient notre sensibilité à diverses enfermedades. Les enquêteurs sont en train de commencer à entendre les processus qui produisent des changements dans le temps dans nos systèmes du corps.

La compréhension de ces processus est importante car une grande partie des effets de l'envoi est notée par la première fois dans nos systèmes du corps.

Voici un bref résumé de certains systèmes du corps déployé :

• Envejecimiento del Corazón: Le muscle cardiaque est stimulé par l'enfant comme une réponse à l'absorption des artères. Ce cœur le plus horrible a la vitesse maximale de la bombe la plus basse.
• El envejecimiento del sistema inmune : En las personas mayores las células T necesitan plus time to reponer and deciende su capacité de fonctionnement.
• Le vieillissement  des artères : Les artères sont normalement supportées par l'enfant, ce qui est plus difficile pour le cœur de bombarder le sang à travers ces artères.
• Envejecimiento del Pulmón: La capacité maximale des poumons peut diminuer jusqu'à un 40 par cent entre 20 et 70 ans.
• Envejecimiento Cérébral : Pendant que le cerveau est envejece, certaines des connexions entre les neurones semblent être réduites ou moins efficaces. Ceci n’est pas encore bien compris.
• Envejecimiento del Riñón: Los riñones se vuelven menos eficientes en la limpieza de los desechos del cuerpo.
• Envejecimiento de la Vejiga: La capacité totale de la Vejiga  se réduire et les tejidos de la vejiga peuvent s'atrophier, provoquant une incontinence.
• La graisse corporelle et l'envoi : la graisse corporelle augmente jusqu'à l'âge moyen et le poids commence normalement à diminuer. La graisse corporelle se mue plus profondément dans le corps à moyen que nous envejecemos.
• L'entraînement musculaire : Le tonus musculaire diminue entre 22 et 70 ans, mais l'exercice peut revenir sur cette diminution.
• Envejecimiento en el Hueso: à partir de 35 ans, les huesos commencent à perdre de la densité. Caminar, correr et entrenamiento de résistencia puede retrasar ce processus.
• La vue et l'environnement : À partir des années 40, la difficulté de voir les détails peut commencer.
• Audición y envejecimiento: Lorsque les personnes envejecen, la capacité de nos hautes fréquences diminue.

Más adelante vous indiquera les compléments que nous recommandons pour aider et éventuellement arrêter l'envejecimiento des organes.

Facteurs du comportement

La bonne nouvelle est que de nombreuses causes d'envoi peuvent être modifiées en fonction de vos comportements.  Quand il s'agit de vivre une vie plus saine, il n'est jamais trop tard pour faire de grands changements ou des ajustements mineurs.

Les docteurs Jarrot et le Dra. Sierra les recommande de suivre la suite pour vivre 100 ans :

Se POSITIVO

Grâce à la pratique de l'aptitude mentale, vous pouvez maintenir votre cerveau en état de marche.

La pensée positive a également démontré qu'elle prolongeait la vie des personnes jusqu'à 7 ans et moyen.

A sonreír:

La prochaine fois que vous vous sentirez comme des dents, vous pourrez tratar de sonreír à votre endroit. C’est donc parce que l’enquête est suggérée qu’elle est seulement bonne pour nous psychologiquement, mais aussi physiologiquement. Sorprendemment, une sonrisa peut apporter des avantages pour la santé, y compris commencer à sentir le bonheur.

Alors que la prochaine fois que vous êtes dans le milieu de la circulation, ou que la personne qui vous intéresse sur la ligne de la clientèle est toujours en retard, pensez à sonreír.  Peut-être que vous serez meilleur et en même temps, vous aurez votre rythme cardiaque.

Regula tu vida

Le corps est nécessaire à l’ordre et aux habitudes. Par exemple, nous allons toujours à la même heure, nous allons à la maison tous les jours, nous arrivons au même horaire, etc. Cela fait que l'état physique diminue et l'équilibre intérieur se maintient. Le corps valorise la régularité de toutes vos activités, depuis la nourriture au sucre, passée par l'exercice ou le travail. Il ne faut pas faire d'heures supplémentaires ni vouloir étudier tard.

 Relájate en el trabajo

Il semble que quelque chose soit impossible à enregistrer, mais ce n'est pas le cas, en l'absolu. Il n'y a pas de problèmes pour les gens qui se trouvent dans ton esprit et dans ton corps. Si vous avez un chef qui est là pour vous, vous pouvez faire naître une révolution et transmettre votre tranquillité. Pendant l'heure de l'almuerzo, traitez de sortir dans la rue, d'un paseo, venez dans un parc. Le pont de pie est envoyé dans l'écriture, respire profondément, sans que les vêtements soient ajustés, cierra les yeux pendant une seconde, sans que les nerfs des gens te changent.

Ten buena compañía

Está compromis que la gente qui vive sola, no llega a los 100 años. Cela peut également être appliqué au travail ou aux sorties. Estar en contacto con gente hace que cuidemos más de la salud, la higiene y nos obliguemos a entablar conversations. De plus, une bonne réunion avec des amis augmente l'hormone de la félicité et vous permet d'être en couple et de dormir à dos. 

Les aliments chargés en antioxydants peuvent minimiser les dommages causés par les radicaux libres .

L'énergie oxydante est le danger qui se produit lorsque les radicaux libres sont superflus en nombre pour les antioxydants du corps. L'oxydation est due à tous les composants des cellules du corps : protéines, lipides et ADN. En effet, les enquêteurs ont découvert qu'une de ces trois protéines semblait dysfonctionnelle.  

Consume lo que te hace bien

Si vous savez que le lait vous fait mal, éliminez votre vie. Si des pâtes sont démolies, elles enflamment l'intestin, évitez-les. Si les naranjas sont produites de l'acide, il y a beaucoup plus de fruits à disposition. Si le médecin vous indique un régime alimentaire particulier, suivez-le. Si vous avez du diabète, pas de comas doux. S'il souffre de cholestérol, de déjà du gras, etc. Mais d'un autre côté, un des secrets pour pouvoir vivre plus longtemps avec les fruits dans la nourriture. Ce n'est pas une obligation ou c'est l'heure du repos. Comme vous le souhaitez et si vous ne vous en souciez pas, réduisez le porc, mais ne vous laissez pas emporter par les ganas.

En gardant votre taux de cholestérol bas, vous pouvez retarder l'endurance des artères et protéger votre cœur.

Mantén un peso adecuado

Le surpoids augmente les possibilités de souffrir de différentes affections, sur toutes les maladies chroniques, des cardiopathies à l'arthrite, du cholestérol au diabète. Avec une livre de moins, vos risques de lésions diminuent. Des livres de peso sont traduites en quatre livres de pression sur vos livres, barres et livres lorsque vous arrivez, si vous enlevez 10 livres de plus, elles sont converties en 40 livres sur vos pays. Par exemple, avec un seul adelgazar 5 livres de peso, vous pourrez libérer 20 livres de pression sur vos tiges.  

Nous nous ferons un plaisir de vous fournir des détails sur les aliments et  un supplément est dans la liste des recommandations pour notre longévité

Muévete

Le sédentarisme quita años a tu vida. Pendant beaucoup d'heures envoyées devant l'ordinateur, ce n'est que parce que l'augmentation du poids, qui en outre, influe sur les niveaux de cholestérol, de graisse et d'azur dans le sang, augmente la production de l'hormone de l'appétit, contribue à la rétention de liquides et à la cellulite. Camina, manténte activo, haz deporte, elige un ejercicio que sea divertido para ti. Au moins 30 minutes par jour, c'est ce qui est indiqué.

Et l'exercice peut limiter la perte d'être humain et la masse musculaire qui commence à réussir avec l'entraînement. 

L'enquête publiée dans l'American Journal of Medicine révèle que l'adoption d'une série d'habitudes de vie bénéfiques comme manger 5 portions de fruits et légumes chaque jour, ou durer au moins 2,5 heures d'exercice par semaine, a entraîné une diminution significative des risques d'infections du cœur et du corps. mortalité générale en seulement quatre ans. Cela s'applique également aux sujets qui ne changent pas d'habitudes saludables jusqu'à ce qu'ils entrent dans l'environnement de leurs 50 ans. 

Nature et longévité

El estar al aire libre, ¿podrá ayudar lo a vivir más tiempo?

La nature en tant que promoteur de la santé : Les studios réalisés au Royaume-Uni, aux États-Unis, en Australie, aux Pays-Bas, en Nouvelle-Zélande et au Japon indiquent qu'ils peuvent être naturalisés :

• Réduire le stress
• Réduire la fatigue mentale
• Améliorer la concentration mentale et l'attention
• Réduire la pression artérielle
• Bajos los niveles de obesidad

L'effet de réduction des êtres, suggère que l'être dans la nature soit un  Le principal bénéfice pour la santé, dû au papier que les êtres humains ont dans le développement de nombreuses enfermedades, depuis la dépression, les trastornos de ansiedad hasta les enfermedades cardio-vasculaires.

Pourquoi fonctionne-t-il pour notre santé ? Même si le mécanisme exact reste un mystère, un article de 2009 publié dans la Revista Internacional de Investigación del Medio Ambiente y la Salud Pública suggère que la nature offre les suivantes ventes :

Il s'agit d'une association avec des niveaux d'activité physique majeurs .

A menudo se co-relaciona avec la socialisation, ce qui améliore la santé

Ofrece alivio de las rutinas et exigences diarias

De plus, vous pourriez avoir un certain effet aujourd'hui, qui n'est pas déterminé dans notre cerveau lorsque nous passons le temps avant. Il existe certaines preuves de cela, dans une révision de 2011 publiée dans Environmental Science and Technology. La comparaison des effets de l'exercice à l'intérieur avec la réalisation de la même activité à l'extérieur, l'enquête a révélé que l'exercice dans l'air libre est associé à moins d'anxiété, à la colère et à la fatigue - et à plus d'énergie et de satisfaction.

Bon, gardez les cojines hors de vos canapés. ¿Qué ?! Non, en réalité, c'est là que vous devrez moins de raisons de vous sentir dans vos chambres et de longues siestes.  Je fais un pas et déplacez vos muscles et vos articulations. Rappelez-vous, chaque muscle est comme un deuxième cœur au milieu qui bombarde le sang. Le sang a une forme circulaire pour vous aider et c'est seulement une chose que vous pouvez faire. Musculos. Tout cela nécessite un exercice et ne permet pas d'éviter cela. Commencez ceci peu à peu et ajoutez-le à votre plan de amélioration.

Et dans le thème naturel, esta nuestro lema Découvrez le magnétisme et acérez l'énergie naturelle.

 Los Imanes et la thérapie magnétique 

La thérapie magnétique pulsée ou statique redonne de l'énergie aux cellules endommagées, induisant des impulsions du champ magnétique provoquant des changements électriques à l'intérieur de la cellule qui restaurent son état normal et salutaire. Grâce à cela, le métabolisme cellulaire se régénère, les cellules sanguines se régénèrent, la circulation s'améliore et augmente la capacité de transport d'oxygène. En dernière instance, le système immunitaire est plus salutaire, le système nerveux se détend, les corps et les articulations sont plus forts et les organes vitaux comme l'humidité, les riñones et le côlon sont capables de stocker des impuretés désintoxiquantes ainsi que le corps. La thérapie du champ magnétique peut réduire la douleur et améliorer la qualité de votre vie, tout en permettant à votre corps de fonctionner comme il a été conçu pour cela.

 Aumenta:                             Diminuer :

Circulation                                          Douleur                                                     

Energía a las células                          Rigidez

Hydratation cellulaire                             Hinchazón

Densité ósea                                   Inflammation

Masse Musculaire                                   Œdème

Flexibilité                                          Espasmos

Rango de Movimiento                         Estrés

Estamina                                             Moretones

Force                                                Contusions

Résistance

Système immunologique

Réponse nerveuse

Réponse musculaire

Réparer, Reconstruye... el poder de curar !

Lorsque nous nous appliquons au côté nord d'un homme - qui est négatif - dans une partie peu saludable du corps, à côté du sang oxigenada fresca dans la zone de la agression sexuelle - là c'est positif. Cela crée un double résultat. Comme le polo négatif de l’homme est alcalin, il s’oppose à tout acide dans le corps causé par la maladie. De plus, le sang frais aide à éliminer tout acide du corps qui, à votre place, accélère la guérison.

L'illustration montre une main et un homme au point C7 (She-Men) en solo et uniquement pour montrer une application de n'importe quel homme. Notez à part que ce point d’acupuncture régule l’énergie du cœur.

Il est important que l'action du flux sanguin dans les veines et les artères capillaires avec et sans imanes soit influencée par les champs magnétiques qui influencent le mouvement et la circulation adaptés à tous les fluides corporels. Les cellules rouges sont alignées pour optimiser le flux sanguin.

Il est expliqué que le sang a hier, l'homme au-dessus de l'homme et qu'il est le principal composant du sang, produit une augmentation douce de la circulation dans la région où l'homme est appliqué, contribuant ainsi à la bonne oxygénation des cheveux de votre entourage. Imaginez-vous utiliser un de nos brazaletes magn éticos qui ont des images à chaque fois qu'elles sont créées, créant un champ magnétique près de votre poupée, main. Que poderoso, ¿verdad?

Dormir con una almohada magnética Il est particulièrement excitant dans le traitement de l'insomnie, car il peut promouvoir le sommeil profond et, à votre avis, l'anti-envejecimiento.

Ceci doit être le cas lorsque nous dormons, notre glande pinéale se trouve devant nous, elle s'active et produit l'hormone de la jeunesse, la mélatonine - l'hormone responsable de la lutte contre l'inflammation. Cela peut changer la texture de la peau en créant une apparence plus jeune et plus fraîche.

De plus, les images stimulent le sang - qui contient hier - à la peau qui stimule le collagène - une protéine structurelle présente dans la peau qui est essentielle pour l'élasticité de la peau.

Cette technique anti-envejecimiento n’est pas neuve. Cléopâtre a utilisé un homme en face avec un intention de garder un jeune. Nous recommandons la careta de imanes et la masque pour yeux platine .

En fait, l'ancien art de la thérapie de l'homme a été pratiqué en Égypte et en Macédoine depuis 30 avant JC.  Il a été redescubierto en 1969 par la NASA qui a aligné les costumes des astronautes avec des images pour les ancrer au champ magnétique de la terre. 

Mantén una buena postura

Si vous travaillez tout le jour ou le parado, chaque fois que vous êtes sur différents sites, mais toujours en gardant la posture correcte. L'espalda derecha, les hommes bajos, le cuello et la cabeza dans la même position. Une mauvaise posture est synonyme de douleurs musculaires, d'arthrite, de maladie circulatoire, de troubles respiratoires, de douleur de tête, de fatigue et d'épuisement.

Te recomendamos el Médecin de la posture .

Quiropráctica

De nombreux studios ont démontré que le personnel médical est une forme puissante de lutte contre l'envahissement.  En 2005, un studio publié dans la revue Subluxación Vertebral (JVSR) a trouvé des preuves que l'attention médicale pouvait réduire les effets oxydatifs du corps.

La palabra "subluxación" provient des palabras griegas qui signifient "algo o leve" (sub) et "dislocar" (luxate). C'est pourquoi le terme « subluxation vertébrale » signifie littéralement une légère luxation ou dessalement des corps de la colonne.

Lorsqu'une subluxation se produit, le médecin peut corriger la teinte dessalée pour qu'elle atteigne sa position correcte. Cette procédure demande un réglage, et le réglage permet au corps à sanar. Le réglage chiropratique est une impulsion rapide appliquée à une vertèbre avec la proposition de corriger sa position, son mouvement ou ses ambres.   Les ajustements chiropratiques suppriment la pression accumulée dans le système nerveux qui permet au corps à sanar, comme il était conçu.   La câblerie nerveuse est corrégnée.   Les informations sont disponibles à nouveau. Pour maintenir la correction, il peut être nécessaire de procéder à plusieurs ajustements de couloirs pendant un trajet de temps, notamment d'hydromassage, de thérapie magnétique, de laser frio et d'application de frio/calor ou tens, d'exercices d'aspiration ou d'exercices de fortification. Dans le monde de la médecine, la gestion du problème corrigé et la prévention de sa récurrence sont très importantes comme remède initial.

Si vous ne vous y trompez pas correctement  Empeorar progressivement avec le temps, et donc lieu de douleur chronique, l'inflammation, l'arthrite, les points d'activation musculaire, la formation des os, la perte de mouvement, ainsi que la déficience musculaire et les spasmes.

Les praticiens ont connu les dangers du complexe de subluxation vertébrale depuis 1895. De plus en plus d'études scientifiques démontrent l'énorme impact négatif que les subluxations ont sur le corps du corps. Pour être vraiment salutaire, il est vital que votre système nerveux fonctionne sans interférences de subluxations. Les praticiens sont les seuls professionnels de la santé formés à la détection, à la localisation et à la correction du complexe de subluxation vertébrale lors des soins chiropratiques.

Visitez une de nos 2 cliniques médicales :

San Juan : www.tuquiropracticopr.com

Canovavas : www.drjarrot.com

Éliminez l'huile et les huiles hydrogénées de votre régime alimentaire . 

Les graisses malas et les azucares son asesinos. La première chose que vous devez faire aujourd'hui est de mettre sur le zafacón n'importe quelle chose avec de l'argent raffiné et  avec de l'huile hydrogénée (margarine) ou également de l'huile partiellement hydrogénée (qui se trouve dans la majorité des aliments traités). Ensuite, profitez d'une vue sur les graisses polies saturées comme le canola, le maïs, le maïs, le girasol et l'huile de soja. C'est le fils des Ametralladoras des radicaux libres. Ils produisent d'énormes quantités de films qui contiennent des projections électroniques. Cuisinez uniquement avec de l'huile d'olive, de l'huile de coco ou de l'huile de noix de macadamia.

De plus, vous savez que 90 % des enfants et des adolescents américains consomment au moins un réfrigérateur tous les jours ! Chaque 12 oz de soda contient plus de 10 cucharaditas d'azúcar blanca. C'est donc 10 fois plus que votre corps veut avoir le flux de sang à un moment donné ! Il est probable que le diabète soit développé, mais aussi impulsivement que l'azúcar soit converti en gras ! Seulement pour ajouter une émotion de conspiration ici, les compagnies de réfrigérateurs suelles ajoutent 50 mg de sel qui vous feront sentir plus, donc, plus de possibilités d'ouvrir d'autres personnes. Vous pensiez que les compagnies de tabac seraient astucieuses !

Question : Pouvez-vous aider les vitamines, les minéraux et les autres suppléments à vivre plus ?

L'idée qui vous permet de prendre quelque chose pour prolonger votre vie est séduisante, en particulier en tenant compte de la grande variété de suppléments de vitamines et de minéraux sur le marché. C'est simple : plus de nutriments = plus d'années.

À ce moment-là, nous avons décidé de décider de manger plus de fruits et de légumes, avez-vous une protection supplémentaire contre ce qui vous empêche de vous nourrir ?

Nous avons beaucoup de suppléments à payer pour les nutriments qui ont besoin des moyens que nous apportons pour maintenir notre corps sain et libre de maladies. 

Que dois-je faire pour obtenir une vie saludable pour plus de temps ? 

En premier lieu, rappelez-vous que la meilleure source de tout ingrédient est la nourriture. Les régimes alimentaires riches en bêta-carotène sont associés à un risque mineur de cancer, par exemple, mais le même effet protecteur n'est pas rencontré avec les suppléments de bêta-carotène.

Il y a ici quelques compléments comúnmente adoptés pour la longévité et la recherche associée avec eux :

Calcio: Ce minéral maintient les âmes fortes et est nécessaire pour la fonction nerveuse et musculaire et le transport du sang. Dans une révision des études de 2011, il a été démontré que le calcium est le seul composant multivitaminé qui a démontré un effet positif sur la mortalité - c'est à dire que les femmes qui prennent du calcium (à hauteur de 600-1300 mg / jour) ont un risque de mort légèrement plus faible. ce temps.  Salen a signalé qu'il a suggéré que des suppléments de calcium sur une grande surface puissent augmenter le risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral chez les femmes.  Le problème est que cette nouvelle est occasionnelle.  Si cela vous intéresse, vous parlerez des annonces de lait et des étiquettes qui indiquent que ce jus et cet aliment contiennent du calcium.   Nuestro producto Bone Health & More est une formule conçue pour aider à promouvoir la disponibilité, l'assimilation et l'utilisation du calcio apportant le calcio accompagné des substances que le support. Il est utilisé pour combattre les complications liées à la carence en calcium, comme l'ostéoporose, les calambres musculaires, l'arthrite, l'endormissement des extrémités, les problèmes de transmission nerveuse, la perte de croissance et la contraction musculaire comme aide également à la réparation des os, des tendons du musculaires et nerveux. Tous ces carences et problèmes physiques sont liés aux carences minérales.  À la différence d'autres suppléments naturels avec un seul ingrédient utilisé pour un seul usage, cette formule naturelle contient un mélange puissant d'ingrédients interactifs qui peuvent être appliqués à l'organisme principal ou au système de corps et également à l'organisme secondaire ou au système de corps qui est associé.

Vitamine D : travailler avec le calcium pour maintenir les couleurs saines ; Vous pouvez également vous aider à vous protéger contre certains types de cancer et d'autres maladies. Il se synthétise sur la peau en présence de lumière UV, qui dure seulement 10 minutes dans la journée pour aider.

Un niveau de sécurité de l'administration de suppléments de vitamine D (1 000-5 000 UI) augmente la longévité, ce qui entraîne une réduction de l'incidence de certains types de cancer et d'inflammations cardiovasculaires, ou une meilleure survie des patients avec ces conditions.

Les recommandations actuelles de vitamine D peuvent être suffisantes pour aider à proportionner le raquitisme, mais il n'y a rien pour la protection contre le cancer, les maladies du cœur et les infections. La plupart des adultes ont besoin de 8 000 unités de vitamine D, alors que d'autres peuvent avoir besoin de plus de la quantité requise pour optimiser leurs niveaux de vitamine D.

Oprime para que veas nos sugerencias

Vitamine B : La vitamine B est impliquée dans la création de neurotransmetteurs et de cellules du sang, ainsi que dans les niveaux de régulation d'un acide aminé appelé homocisteína. En raison du fait que les vitamines B, comme l'acide folique, B6 et B12 ont démontré qu'elles réduisaient les niveaux d'homocystéine - un état associé à un faible risque d'inflammation cardiaque et d'accident vasculaire cérébral - les enquêteurs ont enquêté si l'administration de suppléments pourrait aider à prévenir ces infections et améliorer la longévité. Dans divers studios à grande échelle, sans embargo, ces vitamines du groupe B comme les suppléments n'ont aucun effet sur l'incidence ou la gravité des maladies du cœur ou une maladie cérébrale. De même, dans l'enquête visant à examiner l'effet des suppléments B6 sur l'incidence du cancer, on n'a trouvé aucun effet sur la mortalité.
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Vitamine B12 : Les personnes de 50 ans ne peuvent pas absorber la vitamine B12 - requise pour le sang et les nerfs de la santé - la manière la plus efficace est de la prendre par voie sublinguale.  Il semble que l'administration de suppléments de vitamine B12 (comme B6), en particulier lorsqu'elle est combinée avec de l'acide folique, peut aider à prévenir l'inflammation cardiaque et l'accident vasculaire cérébral.  Vous êtes en train de réaliser des recherches pour savoir si la vitamine B12 peut aider à traiter ou prévenir la démence, ce qui pourrait à votre tour favoriser la longévité.
Vitamine B12 sublinguale

Vitamine C : Nécessaire à la fabrication de collagène et de neurotransmetteurs, la vitamine C est également un puissant antioxydant. Un studio de 2009 de plus de 77 000 personnes, entre les âges de 50 et 76 ans, a découvert qu'aucun fumeur ne consommait environ 300 mg de vitamine C par 10 ans, ce qui représentait 24 % de moins que la moyenne pendant cette période ; Cependant, aucun bénéfice de longévité de la vitamine C du tabac n'est trouvé pour les fumeurs de ce groupe. Vous êtes en train de réaliser des recherches pour déterminer si la vitamine C aide à prévenir certains types de cancer et d'inflammations cardiovasculaires. 

Sélénio : Un composé minéral, le sélénio, est utilisé pour former les enzymes antioxydantes dans le corps. Les antioxydants nettoient les sous-produits nocifs du métabolisme cellulaire et l'exposition aux toxines ambiantes. Les niveaux bas de sélénio sont associés à une mortalité plus importante, la même que les niveaux élevés. La plupart des studios considèrent que 100 à 200 mcg sont normaux ; Les régimes alimentaires fédéraux suggèrent que les adultes âgés de 19 ans doivent consommer un total journalier de 55 mcg / jour, qui ne dépasse pas 400 mcg / jour.

Utilisations de sélénio avec certaines preuves scientifiques

• Antioxydant
• Prévention du cancer de la prostate

Utilisations de Selenio avec Poca Evidence

• Asma
• Traitement du cancer
• Prévention des maladies cardiovasculaires
• Chimiothérapie
• Qualité de la vie des personnes principales

· La liste suivante contient certains aliments que vous avez en sélénio :

• levadura
• germen de trigo
• mantequilla
• ajo
• granos
• Semillas de Girasol
• nueces
• passe
• hígado
• riñones
• fruits de mer
• poisson

Si vous ne pouvez pas manger 3 énormes salades par jour, commencez à manger un multivitamine de haute qualité. Pour faire de la publicité attrayante, le centre n'a pas de qualification ici.

Health Magnetic Store & More vous fournira des services de haute qualité et d'options efficaces. Maintenant, vous pouvez ajouter au turbocombustible du système immunitaire une dose élevée de vitamine D et vous avez une dose élevée de vitamine B12.

Dale Nutrientes a tus organos:

Écrivez le nom du produit sur le carré de la page au côté de la lupa que dice Buscador de Productos para que leas sobre el recomendado.

Corazón : Cholest Less, Pressure Norm, Circ Plus, Coenzima Q10, Gar-O-Lic, Pro-Omegas

Sistema Inmune : Inflam Santé et plus

Sans embargo, vous devez vraiment vouloir installer votre système immunitaire, seulement vous qui devez vous occuper d'un mont de légumes de haute qualité tous les jours.  Ici, c'est là que la majorité des personnes inscrites ont leurs yeux. Mais c'est irréfutable et sûr. Va avivr mejor por comer montones y montones de materia verde. En dernière instance, vous devez faire un compromis pour payer une certaine quantité d'argent par personne (le coût d'entrée est de 30 $, la superstar est au-dessus de 150 $) pour ces produits ; ya sean pastillas o verdes, ya que debe de incorporarlos en su rutina diaria.   

Nous continuons avec les suggestions :

Artère : Circ Plus,

Pulmón : Santé respiratoire, huile d'origan, ester C

Cérébro : Brain Plus, CoQ10, Pro-omégas

Riñón : Soutien rénal,

Vejiga : Canneberge

Muscles et ligaments : Santé osseuse et plus encore, ligaments et disques,

Articulaciones: Nourriture pour les articulations, Pro-omégas

Vue: Vision claire, Pro-omégas

La plupart des gens peuvent facilement réduire la quantité de nourriture consommée dans les restaurants de aliments gras, riches en glucides et en gras malsains. que vous rencontrerez dans les restaurants. C'est la manière la plus sûre d'employer votre corps dans un état d'acide, qui est le facteur le plus important pour la maladie, la morbidité et, avec le temps, une mort temporaire.  La création d'un état alcalin pour vos cellules sanguines, en fait, prend un peu de travail. Mais il est bien moins coûteux que vos premières ridicules de sécurité de santé que sont le coût d'acquérir toutes les mauvaises habitudes de la population en général qui ne se soucient pas de votre bien-être.

Une autre chose est le commencement du régime DCT . Déjà de Comer Tanto . La preuve est incontestable. Commencer seulement 20 à 30% de moins de ce que vous consommez maintenant peut prolonger votre vie. Nous n’avons pas vécu il y a 2 ou 3 ans ici. De nombreux études ont démontré que le régime de restriction calorique pouvait prolonger votre vie pendant des décennies. Il a également été démontré que c'est un style de vie pour prolonger la vie. Les rats et les ratons dans un régime restreint en calories (30 pour cent moins de calories par jour) ont atteint un 40 pour cent plus. Par conséquent, imaginez-le ; Commerçant demasiado peut acortar la vida en casi 3 décennies si la promedio de vida en États-Unis est de 78 ans d'éducation aux nombres actuels du CDC. Ce n'est pas seulement nous qui sommes aptes à vivre plus longtemps, mais aussi à vivre mieux. Imaginez plus d'énergie, moins de douleur dans les articulations parce que vous êtes plus fatigué, vous êtes plus jeune, et vous avez beaucoup moins de chances de souffrir d'infections causées par le froid commun, les allergies, le diabète et même le cancer. Bien sûr, vous gaspillerez également beaucoup moins d'aliments et vous aiderez à payer ces vitamines de haute qualité.

¡Toma en serio el vivir bien!

Si bien quand nous adoptons un meilleur style de vie, nous produisons plus d’avantages pour la santé et avant de les avoir, meilleurs.  Nos corps se convierten notablement résistants  Obtendrán Beneficios, peu importe à quel âge.

Écrivez-nous par info@energiamagnetica.com