By Dr. Irma I. Sierra
For decades, osteoarthritis has been considered a normal part of aging. The usual comments from your doctor might be: “You have a degenerative disease in your joints. There’s not much that can be done. Learn to live with it!” But this is not the case. Recent research shows that we do not have to suffer from arthritis pain. In fact, people younger than 55 can also develop osteoarthritis.
Osteoarthritis (OA), or degenerative joint disease, affects more than 20 million people and is more common in women. The disease attacks the cartilage—the tissue at the ends of the bones in the joint that enables movement. Eventually, the cartilage wears away, and the bones rub together, causing pain, inflammation, and loss of mobility. Being over 55, having a family history of OA, being overweight, lack of exercise, falls, accidents, repetitive strain, and overuse of one or more joints can all be risk factors. However, the progression varies by individual. For some, it advances quickly with severe pain, while for others, it may go unnoticed except on an X-ray. If you’ve been told you have bone spurs, you have OA.
Diagnosis is straightforward but can sometimes be confused with other conditions. The most common signs are:
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Constant or intermittent joint pain in the hands, fingers, knees, etc.
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Stiffness after sitting, sleeping, or being still.
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Hip pain or inflammation.
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Unusual sensations or sounds when moving joints.
If you have these symptoms, consult your healthcare provider. They are not simply “a sign of getting older.” With early care, you can manage pain, improve function, and reduce degeneration—often without medication.
What Can We Do?
1. Exercise – The best way to both prevent and manage OA.
a) Low-impact: walking, stationary machines, aqua aerobics, Pilates, Tai Chi, Qi Gong, or yoga.
b) Strengthening: light weights, resistance bands.
c) Start slowly if overweight, to avoid stressing knees and ankles.
d) Losing just 5 pounds can reduce nearly 15 pounds of pressure on your knees.
2. Visit a Doctor of Chiropractic
Chiropractors are trained and experienced in helping patients understand and manage OA effectively.
3. Nutritional Supplementation
a) 1,500 mg of glucosamine sulfate and 1,200 mg of chondroitin are the most popular for treating OA. Lig, Disc & Jointand Joint Food from Dr. Sierra’s Naturals are formulas designed to strengthen and relieve affected areas.
b) Flaxseed or omega-3 fatty acids.
c) A diet rich in vegetables, fruits, and grains, while avoiding red meats and saturated fats.
d) Natural anti-inflammatories containing turmeric, oregano, ginger, garlic, rosemary, and more: Inflam Health & More from Dr. Sierra’s Naturals.
4. Use of Magnets
Scientific studies indicate excellent benefits for OA.
a) Apply magnetic products directly to the affected area: knee braces, wrist supports, ankle supports, back belts, neck or shoulder bands, hip or elbow supports, bracelets, rings, magnetic cushions for sleeping or sitting, and magnetic insoles.
b) All of these supports provide stability to the joint. They are safe, cost-effective, and we ensure correct polarity—North (negative) to the skin—with magnetic strength appropriate for each area.
c) The negative pole (North) helps reduce inflammation, strengthens cells, improves circulation, relieves pain, and supports healing.
5. Other Alternatives
a) Moist heat or cold therapy. Heat should be applied with a damp towel, while cold can be applied with liniments or sprays—three times daily. Our Pain-Less Cream with arnica and organic hemp oil is an option.
b) Hydrotherapy, cold laser therapy, and electromagnetic therapy—all available at our Chiropractic Clinic as complementary care alongside chiropractic adjustments.
c) Massage therapy, acupuncture, and naturopathy can also be beneficial.
Osteoartritis- No solo es una enfermedad de personas mayores
Por Dra. Irma I. Sierra
Por décadas la osteoartritis se considera una como parte de envejecer. Los comentarios usuales de su doctor pueden ser, “Tiene una enfermedad degenerativa en sus coyunturas. No hay mucho que se pueda hacer. ¡Aprenda a vivir con el!” Pero no es así. Investigaciones recientes señalan que al contrario no tenemos que sufrir de los dolores de artritis. Sin embargo, personas más jóvenes de los 55 desarrollan la osteoartritis.
Osteoartritis (OA), o enfermedad Degenerativa en sus coyunturas, afecta más de 20 millones de personas y es más común en las mujeres. La enfermedad ataca el cartílago, el tejido al final de los huesos en la coyuntura que ayuda a su movimiento. Eventualmente se desgasta y los huesos rozan uno al otro causando dolor, inflamación y pérdida de movilidad. Ser mayor de 55, tener historial de OA en su familia, sobrepeso, falta de ejercicio, caídas, accidentes, fuerzas y mucho uso y abuso de una o más coyunturas pueden ser factores de riesgo para la OA. Pero varía según la persona. Hay a quien le progresa bien rápido y le causa mucho dolor, mientras a otros si no es por radiografías no se enteran que la tiene. Si le dicen que tiene espuelas, usted tiene OA.
El diagnostico es bien fácil, pero se puede confundir con otras condiciones de salud. Las señales más comunes son:
- Dolor constante o intermitente en la coyuntura, manos, dedos rodillas, etc.
- Entumecimiento después de estar sentado, durmiendo o estar quieto.
- Inflamación o dolor en las caderas.
- Sensación rara o con sonido al mover los huesos.
Consulte a su proveedor de salud si tiene estos síntomas. No son porque nos estamos poniendo viejos. A tiempo se puede dar tratamientos para manejar el dolor, aumentar su función y reducir la degeneración y sin medicamentos.
¿Qué podemos hacer?
- Ejercitarse. Es lo mejor para la OA- y prevenirla.
a) Bajo impacto: caminar, maquinas estacionarias, acua-aeróbicos, pilates, Tai Chi, Qi gong o yoga.
b) Ejercicios de Fortalecimiento: pesas de pocas libras, bandas.
c) Comience poco a poco si esta sobre peso, para no afectar sus rodillas y tobillos.
d) Con solo rebajar 5 libras elimina casi 15 libras de impacto a sus rodillas.
- Visite a un Doctor de Quiropráctica:
a) El o ella tiene conocimiento, entrenamiento y expertis en ayudarlo a entender su
problema y manejarlo exitosamente.
- Suplementación Nutricional:
a) 1,500mg de sulfato de Glucosamina y 1,200mg de condroitin son los dos más populares para tratar la OA: Lig, Disc & Joint y Joint Food de Dr. Sierra's Naturals, son formulas dedicadas para fortalecer y aliviar el area oareas afectadas.
b) Semillas de lino (Flax Seed) o omega-3.
c) Dieta alta en vegetales, frutas y granos. Evita las carnes rojas y la grasa saturada.
d) Moderador de inflamaciones que contengan especies como curcuma, orégano, jengibre, ajo, y romero entre otros: Inflam Health & More o Trauma Less de Dr. Sierra's Natural
3. Utilice imanes: Estudios científicos señalan excelentes beneficios con la OA.
a) Aplicar los productos magnéticos directamente al área afectada: encontrarás rodilleras, muñequeras, tobilleras, bandas de espalda, cuello, hombros, caderas, codos, brazaletes y sortijas, cojín magnético para dormir o sentarse y plantillas.
b) Todos estos soportes ofrecen estabilidad a su coyuntura. Su uso es seguro y económico. Nos aseguramos de su polaridad que es Norte a la piel, Negativo, (-) y potencia magnética adecuada para cada área.
c) El polo negativo (norte) ayuda a disminuir las inflamaciones, fortalece sus células, aumenta la circulación, controla el dolor y ayuda a sanarlo.
- Otras alternativas:
a) Calor húmedo o frió. El calor debe ser aplicado con una toalla húmeda. El frió puede ser en linimento o sprays. Aplicarlo 3 veces al día. Tenemos la opción de Pain-Less Cream con arnica y aceite orgánico de cáñamo.
b) Terapia de Hidromasaje, terapia de láser frio y terapia electromagnética. Nuestra Clínica Quiropráctica brinda estas terapias Complementarias al ajuste Quiropráctico.
c) Visite a un experto Masaje, Acupuntura y/o Naturopatia.
La autora es doctora en Quiropráctica y especialista en el campo de Biomagnetismo. (787)782-5767.